Por diversas vezes durantes as aulas, eu já me referi ao
músculo Serrátil Anterior. Na foto acima, conseguimos vê-los com exatidão.
Reparem no pugilista de calção azul: abaixo da axila direita, conseguimos
nitidamente observar as saliências musculares do serrátil anterior, muito bem
desenvolvido e em ação.
O serrátil
anterior origina-se na superfície das 8 primeiras costelas e corre ao redor da
caixa torácica, inserindo-se na face costal do ângulo superior, na borda medial
e na parte inferior da escápula. Funciona não apenas para mover a escápula, mas
também para estabilizá-la contra a caixa torácica durante o movimento. Exerce ação inspiratória, rotação superior, abdução, protusão e depressão da
escápula, assim como, propulsão do
ombro.
Para o
pugilista, esse músculo é extremamente importante, pois a sua contração permite
empurrar a escápula para frente em um movimento chamado prolongamento, fazendo
com que o braço seja mais longo em seu alcance. Como vemos na foto, o boxer ao
dar um "jab direto", consegue lançar o golpe sem a necessidade de se
aproximar muito do adversário, mantendo a cabeça centralizada, sem anteriorizá-la
(vide esquema abaixo). A coluna vertebral permanece estabilizada, central à
pélvis.
E é isso mesmo. Esse grupo de músculos também é fundamental
para estabilizarmos a coluna vertebral, a pélvis, as costelas, o posicionamento
da cabeça e dos ombros.
Nas aula de Pilates por exemplo, a organização da cintura escapular e ombros é tão importante quanto à ativação dos abdominais, pois esse controle é interdependente. O úmero (osso do braço próximo ao ombro), também pode solicitar um excessivo movimento da escápula, devido a sua inserção anatômica ser somente na articulação acrômioclavicular.
O objetivo será o de ativar os músculos do core, serrátil anterior, trapézio medial e trapézio inferior e músculos do manguito rotador (supraespinhal, infraespinhal, subscapular e redondo menor), pois esse controle é que permitirá ao praticante, executar os exercícios de forma segura e eficiente, com a potência necessária para manter o controle postural e evitando a tensão no trapézio superior com seus desdobramentos ao longo do tempo, como dores na região do pescoço e ombros e possíveis lesões como a síndrome do impacto do ombro.
Nas aula de Pilates por exemplo, a organização da cintura escapular e ombros é tão importante quanto à ativação dos abdominais, pois esse controle é interdependente. O úmero (osso do braço próximo ao ombro), também pode solicitar um excessivo movimento da escápula, devido a sua inserção anatômica ser somente na articulação acrômioclavicular.
O objetivo será o de ativar os músculos do core, serrátil anterior, trapézio medial e trapézio inferior e músculos do manguito rotador (supraespinhal, infraespinhal, subscapular e redondo menor), pois esse controle é que permitirá ao praticante, executar os exercícios de forma segura e eficiente, com a potência necessária para manter o controle postural e evitando a tensão no trapézio superior com seus desdobramentos ao longo do tempo, como dores na região do pescoço e ombros e possíveis lesões como a síndrome do impacto do ombro.
Claudia B.,
c.pilatesyoga@gmail.com
Pós-Graduação:
Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento
Funcional – Sling Training
excelente e importante abordagem!
ResponderExcluirNagy
Muito bom.
ResponderExcluirSou remadora e já é a segunda vez que tenho a mesma dor que irradia em toda a região média do serratil anterior . Da primeira vez foi uma lesão súbita, tive que parar do nada e levou 3 meses. Nada conseguiu um diagnóstico preciso.
Os médicos dizeram que era intercostal.
Mas dessa vez, aconteceu do outro lado. E novamente disseram que é do intercostal.mas eu sinto dor ao tocar no músculo que está sobre a costela e não entre as costelas.
Não dói ao respirar .
Doi ao levantar da cama ou girar o tronco, apoiar o braço para levantar.
A dor eh pontual ao toque mas irradia por toda a costela.
Não sei mais em quem acreditar.
Olá, Sofia!
ResponderExcluirObrigado por sua avaliação e contato. Como visto, na sua atividade a função do serrátil anterior é fundamental. No texto, eu me referido ao movimento chamado de "prolongamento", que seria dar mais alcance à sua ação. Caso isso não ocorra, voce pode estar provocando uma tensão excessiva nas vértebras costais. O caso é que, ao longo do tempo, esse desequilíbrio unilateral pode se transformar em uma patologia. Fique atenta ao equilíbrio das sua cinturas, pélvica e escapular. Se quiser continuar lendo os textos que eu publico, por favor, visite a minha atual plataforma, pois esta que estamos está desativada. O endereço da atual é: http://cpilatesyoga.wixsite.com/proatitude/. Nesse, voce pode se subscrever para receber as notificações. Abraço e muito obrigado