~BKS Iyengar, 1918 - 2014, mestre de Yoga indiano.
Dando continuidade aos Yama...
I. AHIMSÁ: Não Ferir, Não
Matar, Não a qualquer tipo de Violência.
II. SATYA - Verdade
III. ASTÊYA – Gosto pela Justiça -
Não cobiçar ou roubar
IV. BRAHMÁCHARYA
- Não
ao desperdício da energia vital, "Moderação” (Mitahara - मितहार) Continência.
Brahma - divindade criadora,
Char - caminhar
Ya significa - ativa
Assim, Brahmacharya pode ser traduzido literalmente como, "caminhar
ativamente com Deus."
Consiste
no “autocontrole” e na transmutação da obsessão, dominando a energia contida nos
impulsos, instintos, pensamentos e atos. O objetivo é moderação, o que pressupõe
um direcionamento cuidadoso, comedido e consciente com as palavras, gestos e
decisões, manifestando a sua natureza divina através do respeito a si e aos
outros.
Essa é uma
forma de preservarmos a nossa energia vital (Prana), assim como também a
energia mental (Citta), ambas preciosas para o nosso equilíbrio e
harmonia funcional, mas facilmente dissipadas.
Durante as
nossas práticas, esse ensinamento nos remete ao mínimo uso de energia para a
obtenção do máximo desempenho. Para tanto, é importante:
- Atentar ao controle e fluidez da respiração, uma grande aliada;
- Dominar a presença de pensamentos indesejáveis e distrações;
- Acomodar o corpo nas posturas de acordo com a atual possibilidade;
- Utilizar as próprias sensações como informações fornecidas pelo próprio corpo, fazendo com que os Asana aconteçam de dentro para fora;
- Aos poucos, se habituar a observar as reações do corpo, assim como as suas tendências mecânicas e do papel de cada músculo envolvido, a fim de evitar o acomodamento do corpo, que nem sempre segue as instruções para um caminho mais seguro, optando pelo mais fácil;
- Relaxar as partes do corpo que não necessitam de tensão ou não estão envolvidas no movimento;
- Conservar a energia pélvica, que é uma das formas de manter e distribuir a energia internamente.
- Desenvolver a energia vital pelo poder da intenção, dedicação e disciplina;
- Ter em mente que praticar Yoga tem muito mais a ver com o quanto de paz conseguimos dar a nós mesmos do que com contorcionismo e atitudes extremistas.
Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com
Pós-Graduação: Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação:
Yoga – Treinamento Funcional – Treino em Suspensão
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