Quase todo ser vivo dorme, e aqueles que não o fazem, tem
um fim mais precoce.
Dormir bem é essencial para a nossa saúde física e
bem-estar emocional. De fato, não é preciso mais do que algumas horas de sono
perdidas para descobrirmos o quanto essa função facilita o nosso bem-estar e
nos capacita em todas as nossas funções
para um bom dia.
A constância de noites bem dormidas melhora a
concentração, a formação da memória,
permite ao corpo reparar os danos celulares sofridos durante o dia, recupera o
nosso sistema imunológico e, assim esse conjunto de benefícios podem fazer uma
grande diferença na prevenção e cura de processos inflamatórios e degenerativos
e doenças.
Há muitas razões que levam uma pessoa a ter o sono
perturbado ao longo da vida, que vão desde as tensões e preocupações de uma
vida agitada, passando pela ingestão desordenada de alguns alimentos, remédios
e outras substâncias e a má administração do tempo que leva a pessoa ao
sedentarismo.
Em particular,
o sedentarismo priva a pessoa da percepção de si mesmo, relacionada ao
movimento, levando-o a um déficit sensorial. Esse desuso e "estímulo"
à disfunção, torna o indivíduo inseguro, incerto de sua próprias capacidades
físicas e consequentemente, ansiosos. Assim, nesse ambiente não é difícil
perceber o quanto a pessoa perde o controle sobre si mesma e de seus afazeres.
Se temos o sono como um dos pilares do sucesso do treinamento
físico, o oposto também é verdadeiro. Pessoas que não dormem bem estão mais
expostas à processos inflamatórios e doenças degenerativas, de ordem
física e mental, como é o caso do Mal de
Alzheimer. São mais propensas a sofrerem de depressão, problemas de memória,
atenção, ansiedade e exaustão diurna excessiva. A falta de sono adequado também
pode levar a muitos problemas graves de saúde, que inclui o aumento de risco de
doenças cardiovasculares, diabetes, problemas com a manutenção do peso corporal
saudável e alguns tipos de cânceres.
Consequentemente à medida que envelhecem, como por acúmulo
das toxinas geradas por esse ciclo de eventos, essas pessoas tornam-se particularmente
suscetíveis à problemas, como dificuldade para adormecer, dificuldade para acordar
sentindo bem-estar e dificuldade de desfrutar de períodos de sono profundo.
Enquanto algumas alterações nos padrões de sono são uma parte normal do
envelhecimento, os distúrbios do sono, como acordar cansado todos os dias e
sintomas relacionados à insônia, não são.
Dessa forma a ciência considera o sono como um medidor que
expressa a saúde física e emocional de uma pessoa e a sua capacidade de se
auto-gerir.
Claudia B.,
c.pilatesyoga@gmail.com
Pós-Graduação:
Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento
Funcional – Treino em Suspensão
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