"A
Meditação é o fogo que promove a queima
de seus pensamentos, desejos, memórias;
ela queima o passado e o futuro; queima a mente e o ego. Ela retira
tudo o que você acha que você é. É uma morte e
um renascimento, uma crucificação
e uma ressurreição. Você nasce
de novo. Você perde totalmente a sua identidade antiga e alcançar uma nova
visão da vida. "
~Osho, (1931 - 1990), professor de Filosofia, místico e guru indiano e
controverso mestre espiritual.
Meditation is fire - it burns your thoughts, your desires, your
memories; it burns the past and the future. It burns your mind and the ego. It
takes away all that you think that you are. It is a death and a rebirth, a
crucifixion and a resurrection. You are born anew. You lose your old identity
totally, and you attain to a new vision of life."
O controle emocional ou a capacidade de regular positivamente as respostas emocionais sem perder o foco em um objetivo, ajuda a determinar o desempenho e sucesso tanto nas relações pessoais como na vida profissional.
Também é sabido que
o descontrole psicológico leva a diversas reações químicas no cérebro e que, em
geral, são causadas por ruminações mentais e perspectivas irrealistas que se desdobram
em ansiedade, expectativas, raiva, arrependimento, frustração, medo e baixa
autoestima, provocando o aumento das taxas de hormônios ligados ao
stress, como a adrenalina (fonte para as nossas respostas de luta ou fuga) e o
cortisol. Um estudo conduzido pela Yale University, em Connecticut, USA,
constatou que o stress, quando mantido por períodos prolongados, provoca degeneração na área do cérebro responsável
pelo auto-controle, o que desequilibra toda a fisiologia, com prejuízos físicos e
mentais, inevitáveis e abrangentes.
Na realidade, o
corpo humano foi preparado para experimentar o stress moderado e intermitente,
comprovado inclusive por uma pesquisa conduzida pela Dra Elizabeth Kirby da
Universidade da Califórnia em Berkeley, que descobriu que esse sentimento,
quando eventual e não mantido, isto é, bem administrado pelo nosso
auto-controle, estimula o crescimento de novas células, responsáveis pela
melhora da memória. Poderiamos dizer que esse tipo de stress são os desafios
que captam a nossa atenção e exigem empenho temporário.
Tomando como base estudos científicos do
gênero, cada vez mais os profissionais da área da saúde recomendam a prática regular
da meditação que, comprovadamente, oferece benefícios à aspectos da cognição, assim
como às capacidades intelectuais, sem envolver qualquer risco ou efeito colateral, uma vez que a condição racional do praticante, está
sempre presente. Só é preciso treinar a mente a valorizar esse estado e
permitir que tudo aconteça a nível da consciência.
Sem dúvida, os compromissos cotidianos nos
afasta desse tipo de atividade, mas é importante aprender a não ceder às pressões.
Com a disciplina da prática, três resultados desejáveis logo
podem ser percebidos: o nosso ponto
de ruptura emocional se distancia e temos maior controle de nossas reações; no
caso de chegarmos a esse ponto de
ruptura, a consciência já disperta, por si só nos possibilitará retomarmos o controle muito mais rápido; e, o
mais desafiador dos três: os estados de tensão são cada vez menos mantidos em
nosso corpo emocional.
Meditação nada mais é do fechar os olhos e
abrir-se de coração à simples experiência de navegar dentro de si mesmo. O fato
de oferecermos uma fração do nosso tempo para contemplar o nosso estado de paz
interior e de cultivar uma atitude de gratidão, desempenha um papel importante no
desempenho cognitivo e no risco de diversas doenças. Somente por essa atitude,
já é o suficiente para quebrar o ciclo do stress e fazer dele, um estado
intermitente. Com a prática, passamos a interagir com esse estado de paz e a
nos comportar de forma mais consciente. Concentrados no momento, desenvolvemos um estado de
atenção plena, característica fundamental para a ampliação do autoconhecimento. A nossa concentração é beneficiada, assim
como a memória, pela ampliação do descarte das informações e dos sentimentos
que não são úteis, mas que estão lá, reduzindo essas capacidades. Enfim, um grande
passo na gestão das emoções, que envolve um monólogo interno: a nossa mente tem
que aprender a escutar e observar.
Ao iniciar pela atenção e abrandamento do ritmo respiratório, já
alteramos todo o funcionamento da mente, preparando-a para usufruir do
refazimento da energia vital. A postura corporal apropriada é outro fator
facilitador para se alcançar os benefícios da prática e assim, mesmo quando o
praticante opta por meditar deitado, o alinhamento da coluna vertebral é fundamental para usufruir da mesma como
um canal circulatório de energia.
Como o momento não requer qualquer esforço do praticante, a não ser
a sua própria disposição e permissão para que ele aconteça, a ascensão da
perturbação, dos desejos egóicos, das fraquezas e de tudo o que envolve as
exigências do mundo material, acontece inevitavelmente. A alma reconhece que há
paz quando flui para
o estado natural e imperturbável; que a
felicidade encontrada no momento é muito maior do que a causada por bens e
situações, sempre impermanentes, do mundo material; que o poder está sempre a serviço de um coração mais calmo e seguro de si.
E esse é todo o efeito positivo que a
meditação oferece para a saúde: uma forma incrivelmente poderosa e rápida de encontrar
mais equilíbrio e de curar as feridas do nosso coração, que a tudo se ressente.
Os nossos batimentos cardíacos e a pulsação universal, se alinham e se tornam
uma unidade.
Claudia B.,
c.pilatesyoga@gmail.com
Pós-Graduação:
Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento
Funcional – Treino em Suspensão
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