A abordagem para o momento inicial,
tanto mediante a exercícios como para atividades esportivas, mudou
drasticamente nos últimos anos. Assim, como toda as atividades requerem um "aquecimento"
prévio, para ter garantida a sua eficácia, deve atender aos seguintes critérios:
• Despertar a atenção de mente para o
momento e para a atividade, colocando mente e corpo no foco que possibilita o
melhor rendimento possível;
• Elevar a temperatura do corpo,
processo este que ativa numerosos processos fisiológicos, fazendo com que os
exercícios se tornem mais eficazes e mais seguros;
•Alinhar todas as articulações,
melhorando a congruência e a função de cada uma, compreendendo melhor as habilidades
motoras;
• Despertar a consciência dos músculos do
núcleo do corpo, que englobam os músculos pélvicos, abdominais e
diafragmáticos, a fim de melhoraa o controle postural e a execução dos
movimentos;
• Aumentar o potencial de ação do sistema
neuromuscular, melhorar o caráter da especificidade, de acordo com a atividade.
Organizar o gesto, que envolve muitos músculos e planos de ação;
• Melhorar a dinâmica das respostas
musculares em suas ações, aumentando a sua força de resistência e diminuíndo a sua
resistência viscosa;
• Através da respiração ritimada, aumentar
o controle dos movimentos, assim como otimizar a utilização de oxigênio nos
músculos, previamente facilitada pelo aumento da temperaturas corporal;
• Melhorar o desenvolvimento e o desempenho
de forma regular e progressiva, para executar os exercícios na sua maior
perfeição, respeitando sempre o princípio da individualidade de cada
praticante.
Claudia B.,
c.pilatesyoga@gmail.com
Pós-Graduação:
Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento
Funcional – Sling Training
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