Contribuições do Yoga e do Pilates nos Esportes

Contribuições do Yoga e do Pilates nos Esportes

Praticado por muitos atletas profissionais de diversas modalidades, o Yoga e o Pilates podem ser um ótimo aliado no preparo do condicionamento físico e mental. Listo abaixo, alguns benefícios comprovados para a prática da maior parte dos esporte:

• Capacidade Respiratória e Condicionamento aeróbio: considerando que a velocidade e a corrida constituem uma parte importante para tantos esportes, a prática das nossas aulas podem conferir ritmo respiratório e aumento na resistência cardiorrespiratória, com o incremento na captação de oxigênio, elevação do limiar doVO2 máximo e, assim, na capacidade de gerar energia, fatores essenciais para se atingir o pico da performance atlética, frente as súbitas alterações cardiovasculares.

• Consciência Corporal: em resposta à facilitação orgânica acima citada, o fluxo de informações entre o esqueleto muscular e o cérebro são beneficiadas, assim como a concentração e a atenção, estimulando o praticante a manter uma postura apropriada.

• Força de Resistência: Grupos musculares fortalecidos, enfatizando a importância de se ter um CORE, núcleo do corpo forte, estável e funcional, o que possibilitará a manutenção do alinhamento da vértebras da coluna e propiciará mais equilíbrio e coordenação. Sendo esse núcleo a central de transmissão entre os membros superiores e inferiores, a ele deve caber a absorção da energia gerada pelos braços e pernas. Como centro de ancoramento, ele auxilia na prevenção de lesões articulares de todas as naturezas e no controle rendimento dos movimentos.

• Estabilidade e Coordenação: Através desses estímulos proprioceptivos, pela ativação de áreas cerebrais neuromotoras e do equilíbrio emocional, o equilíbrio muscular é outro benefício possível.

• Flexibilidade Muscular e Mobilidade Articular: Permitirá movimentos mais amplos e econômicos, auxiliando na prevenção de lesões musculares. Entretanto, os exercícios de alongamento merecem uma atenção e instrução especial, pois não devem estimular a perda da estabilidade articular. Hoje, as pesquisas demonstram que as amplitudes extremas, principalmente quando envolvendo articulações estabilizadoras, não são interessantes. Uma vez que a prática dos esportes implica em sobrecargas, em movimentos bruscos e em situações imprevisíveis, fatos esses que expõem o esportista a um risco aumentado de lesões e luxações, os atletas precisam ser orientados a praticar os exercícios de alongamento com cautela e, até mesmo, com assistência em certas posturas, como algumas inversões ou aquelas que primam por estender demais os ligamentos, estruturas responsáveis pela manutenção da congruência articular.

Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com

Pós-Graduação: Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento Funcional – Sling Training