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Eckhart Tolle (1948, Dortmund, Alemanha, escritor)
Claudia B.,
c.pilatesyoga@gmail.com
Pós-Graduação:
Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento
Funcional – Sling Training
sexta-feira, 30 de maio de 2014
Atenção Seletiva
Dioturnamente,
estamos submetidos à condições adversas como ruídos, pressões, estímulos, prioridades, pensamentos
repetitivos, preocupações e à situações com a nossa própria saúde, que são
verdadeiros desafios à capacidade de manter a concentração, o equilíbio e a
serenidade.
Ao longo do tempo,
um dos benefícios percebidos com prática da meditação e do Yoga, é que
apesar de continuarmos submetidos a esses desafios, a nossa atenção se tornar
mais "seletiva" e somos mais capazes de escolher quais estímulos devemos focar, direcionar a nossa atenção e
energia e quais devemos ignorar, sejam eles, externos ou internos.
Em ambas práticas, não há qualquer exigência
ou expectativa, mas a instrução que nos sugere o caminho a seguir. Cabe a nós a
escolha, dentre os múltiplos estímulos
daquele momento, com os quais queremos nos envolver. Paulatinamente,
desenvolvemos maior poder de observação, concentração e compreensão das nossas
tendências, frente aos acontecimentos no nosso entorno.
Cada vez mais, os
avanços tecnológicos através de neuroimagens funcionais, ajudam os
pesquisadores na comprovação desses métodos. No caso, viu-se quais são as estruturas funcionais ativadas
quando praticamos a atenção seletiva: ínsula, córtex pré-frontal em geral e os
cingulados. Como essas, são as mesmas estruturas que organizam a atividade executiva
do cérebro, como memória, análise e tomada de decisão, planejamento motor e
de eventos, organização, raciocínio abstrato, flexibilidade cognitiva - adaptação
à cada situação -, regulação emocional e empatia, o benefício então, se
estenderia muito além da nossa atenção, mas capacitaria também, todas essas
outras atividades cerebrais.
Diante dos estimulos das aulas,
aprendemos a observar cada nível do
nosso e ser, a encarar as próprias limitações físicas, as
emoções e os pensamentos do momento. O autoconhecimento, autocontrole,
concentração e satisfação pelas conquistas, também auxiliarão o praticante na
resolução dos próprios conflitos, com mais clareza e mansidão.
Estudos comprovaram ainda, que os praticantes
de Yoga têm um melhor funcionamento do cerebelo, região do cérebro responsável
pela consciência corporal, coordenação, equilibrio e controle dos movimentos
voluntários, bem como pela aprendizagem motora.
Essa é a paz possível. Não significa estarmos
em um local sem perturbações ou ruídos; não significa ficarmos isentos das
pressões e desafios do dia-a-dia; não nos assegura um ambiente ou situação
"perfeitos" para vivermos. Entretanto, nos preserva e resguarda, pois
nos "distancia" da perda do foco, da falta de dissernimento e de equilíbrio. A escolha
entre os múltiplos estímulos se torna
mais clara e pode se dar com mais ordem, amparando uma maior chance de ser bem
sucedida.
Claudia B.,
c.pilatesyoga@gmail.com
Pós-Graduação:
Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento
Funcional – Sling Training
Contribuições do Yoga e do Pilates nos Esportes
Contribuições do Yoga e do Pilates nos Esportes
Praticado por muitos
atletas profissionais de diversas modalidades, o Yoga e o Pilates podem ser um ótimo
aliado no preparo do condicionamento físico e mental. Listo abaixo, alguns benefícios
comprovados para a prática da maior parte dos esporte:
- Capacidade Respiratória e Condicionamento aeróbio: considerando que a velocidade e a corrida constituem uma parte importante para tantos esportes, a prática das nossas aulas podem conferir ritmo respiratório e aumento na resistência cardiorrespiratória, com o incremento na captação de oxigênio, elevação do limiar doVO2 máximo e, assim, na capacidade de gerar energia, fatores essenciais para se atingir o pico da performance atlética, frente as súbitas alterações cardiovasculares.
- Consciência Corporal: em resposta à facilitação orgânica acima citada, o fluxo de informações entre o esqueleto muscular e o cérebro são beneficiadas, assim como a concentração e a atenção, estimulando o praticante a manter uma postura apropriada.
- Força de Resistência: Grupos musculares fortalecidos, enfatizando a importância de se ter um CORE, núcleo do corpo forte, estável e funcional, o que possibilitará a manutenção do alinhamento da vértebras da coluna e propiciará mais equilíbrio e coordenação. Sendo esse núcleo a central de transmissão entre os membros superiores e inferiores, a ele deve caber a absorção da energia gerada pelos braços e pernas. Como centro de ancoramento, ele auxilia na prevenção de lesões articulares de todas as naturezas e no controle rendimento dos movimentos.
- Estabilidade e Coordenação: Através desses estímulos proprioceptivos, pela ativação de áreas cerebrais neuromotoras e do equilíbrio emocional, o equilíbrio muscular é outro benefício possível.
- Flexibilidade Muscular e Mobilidade Articular: Permitirá movimentos mais amplos e econômicos, auxiliando na prevenção de lesões musculares. Entretanto, os exercícios de alongamento merecem uma atenção e instrução especial, pois não devem estimular a perda da estabilidade articular. Hoje, as pesquisas demonstram que as amplitudes extremas, principalmente quando envolvendo articulações estabilizadoras, não são interessantes. Uma vez que a prática dos esportes implica em sobrecargas, em movimentos bruscos e em situações imprevisíveis, fatos esses que expõem o esportista a um risco aumentado de lesões e luxações, os atletas precisam ser orientados a praticar os exercícios de alongamento com cautela e, até mesmo, com assistência em certas posturas, como algumas inversões ou aquelas que primam por estender demais os ligamentos, estruturas responsáveis pela manutenção da congruência articular.
Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com
Pós-Graduação: Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/
Certificação: Yoga – Treinamento Funcional – Sling Training
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