Câimbras

Câimbras

A câimbra pode ser definida como contrações musculares involuntárias, de origem multifatorial, que podem ser facilmente interrompida através do estiramento do músculo envolvido. 

Acometendo os pés, mãos, braços, abdômen ou as costas, de acordo com a sua frequência e intensidade, podem significar noites mal-dormidas, o fim da participação em uma competição ou mesmo um afogamento.

Abaixo, listo alguns fatores que, isoladamente ou combinados, podem desencadear esse epidsódio e, quando corrigidos, devem minimizar a ocorrência desses episódios:

·        Atividade física vigorosa ou falta de força de resistência: em ambos os casos, o esforço excessivo pode levar o organismo a um estado de exaustão e desequilíbio, tornando o músculo mais propenso a ter um espasmo provenientes do excesso de atividade contrátil e intoxicação por metabólitos, como o ácido lático;

·        Elevação excessiva da temperatura corporal e da transpiração, alcoolismo, insuficiência renal, cirrose hepática, uso de diuréticos: são situações que podem causar o desequilíbrio hídrico e químico no organismo, levando-o ao estado de comprometimento dos fluídos corporais e desidratação. O ciclo contração - relaxamento de um músculo, necessita de água para ocorrer e, alterações hidreletrolíticas, significam perda de eletrólitos (sais minerais) e depleção de cálcio e magnésio, componentes essenciais na contração muscular;

·        Longos períodos de inatividade com postura inadequada;

·        Alterações anatômicas e estruturais;

·        Carências nutricionais e anemia: devido ao desequilíbrio provocado no organismo frente a deficiência de vitamina, em especial do complexo B e minerais, como o potássio;

·        Por compressão das raízes nervosas, que interferem nos estímulos elétricos do músculo, assim como na sua nutrição;

·        Insuficiência venosa e cardíaca;

·        Medicamentos;

·        Baixa temperatura e tensão emocional: provocam a tensão muscular;

·        Alterações metabólicas, como o diabetes, o hipotiroidismo, a hipoglicemia;

·        Doenças neurológicas;

·        Gravidez: normalmente em virtude da queda de magnésio; 

·        Menstruação.

Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com

Pós-Graduação: Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento Funcional – Sling Training