Nossas Intenções para 2014
Quanto vale a nossa saúde? Novas pesquisas em genética, neurobiologia e outros campos da medicina, têm demostrando que nossas escolhas no que tange ao estilo de vida diário - incluindo dieta, sono, tipo de exercício praticado, controle emocional e qualidades dos relacionamentos - compõem os elementos mais importante para a nossa saúde e bem-estar.
Assim, contrariamente à crença popular, os nossos genes não são o nosso destino. Com poucas exceções, são as nossas escolhas quanto ao estilo de vida que determinam a expressão dos nossos genes e se vamos gozar ou não de boa saúde. Para citar apenas um exemplo, um estudo de referência liderado pelo Dr. Dean Ornish descobriu que 99% dos pacientes foram capazes de reverter doenças do coração, sem a necessidade de recorrer a drogas ou cirurgia , simplesmente fazendo mudanças abrangentes no estilo de vida , incluindo dieta, exercícios moderados, meditação, alongamento, respiração baseada no Yoga e a boa convivência social.
Ainda, referindo-me à pesquisas científicas, há um consenso que estabelece os 3 passos essenciais para a construção de hábitos positivos:
1. Comece pequeno: Um hábito deve integrar-se às nossas tarefas diárias. Assim, seja consciente na sua escolha e comece pequeno. Seja gentil consigo mesmo, porém exija comprometimento.
2. Faça com que os novos hábitos complementem os hábitos positivos já existentes:
Faça a sua escolha se adequar à sua natureza.
3. A prática traz a perfeição: Resolução!!! Mantenha-se honesto e disciplinado. Quanto mais você praticar regularmente a atividade eleita, mais rapidamente ela irá se tornar uma parte de sua vida e render-lhe frutos.
Beijos e Um 2014 de Muita Saúde!!!
Claudia
Claudia B.,
c.pilatesyoga@gmail.com
Pós-Graduação:
Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento
Funcional – Sling Training
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