Quando
menos é mais
Um novo e
surpreendente estudo publicado pelo American Journal of Physiology assinala que
30 minutos de exercícios diários podem render mais benefícios para emagrecer do
que 60 minutos de atividades por dia.
O estudo
observou homens adultos e sedentários e os dividiu em grupos diferentes durante
13 semanas: um grupo manteve o comportamento sedentário, outro realizou exercício
durante 30 minutos por dia e, o terceiro, durante 60 minutos ao dia. Não houve
diferença substancial na perda de peso ou gordura entre os dois grupos que se
exercitaram (perderam cerca de 3 a 4 quilos). Porém, as tendências favoreciam o
grupo dos 30 minutos e não o dos 60 minutos de atividades.
A explicação: "Uma
dose moderada de exercício induz a um balanço energético melhor do que o
esperado, enquanto que uma dose maior induz a uma pequena compensação do organismo.”
Nessa
pesquisa, o cientista David Nieman e sua equipe, observou ainda que esse tipo
de treinamento induz a queima 190
calorias extras durante as 14 horas posteriores ao exercício.
Fonte: www.revistaexame.com, Out 2012
Claudia B.,
c.pilatesyoga@gmail.com
Pós-Graduação:
Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento
Funcional – Sling Training
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