O Pilates no Nosso Alinhamento Postural

O Pilates no Nosso Alinhamento Postural

Como hábito, iniciamos todas as aulas reforçando a importância do apoio plantar.

Formado por três arcos, os pés são a interface entre o solo e o corpo e se adaptam às desigualdades percebidas no chão, mediante os movimentos da marcha, assim como em ortostase estática, isto é, em pé parados, pois as oscilações ocorrem mesmo nesse momento. Exercem um papel fundamental como informantes sensoriais, uma vez que os estímulos nervosos gerados nas terminações nervosas contidas na pele desse segmento, percorrem os nervos periféricos e, através da medula espinhal, chegam ao SNC - Sistema Nervoso Central, onde substâncias neurotransmissoras são deflagradas. Ocorre assim, as sinapses necessárias entre os neurônios, que devolvem os impulsos nervosos necessários às adaptações e modificações proprioceptivas pertinentes à postura. "Idealmente", mesmo as posturas estáticas requerem articulações perfeitamente móveis e alinhadas, comprimento muscular adequado e conscientização corporal.

Enquanto em pé, a musculatura profunda dos pés é muito exigida e, o segmento pé – tornozelo torna-se um conjunto proprioceptivo fundamental. Em sequência, para que ocorra o ajuste postural necessário para a manutenção do corpo na posição ereta, o centramento, a estabilidade, a coordenação e a saúde dos captores oculares (olhos), assim como do sistema vestibular, são fundamentais. Os sistemas tônico-postural e sensório-motor, os músculos e articulações, são então beneficiados pela acurácia nas vias de informação - envio das sensações sensoriais e recepção dos impulsos nervosos - neuromusculares que, progressivamente se tendem a se reestabelecem e se tornarem mais preparadas a cada reinício do ciclo, salvo lesões irreversíveis em qualquer ponto do circuito envolvido.

Assim, podemos começar a compreender que, toda variação no apoio podal, assim como os desequilíbrios ocorridos pelas exigências das atividades diárias ou pelos desafios nos exercícios propostos, pode deflagrar o excesso ou a deficiência na ação dos músculos, não só dos membros inferiores, como invariavelmente, em todo o corpo, com abrangência muscular e óssea. Joelhos, quadril, pélvis, coluna vertebral em todos os seus segmentos, ombros, articulação têmporo-mandibular e cabeça, podem ser afetados, o que então nos faz compreender também que, certas manifestações patológicas podem ser tratadas tão somente, através de cuidados posturais.

Um dos benefícios atribuídos à prática do método Pilates é a melhora da postura, pois os seus exercícios, auxiliam na correção dos desalinhamentos articulares e na falta de tônus muscular. Ao aplicarmos os princípios do método a uma dinâmica em ortostase, dispomos de uma gama infindável de exercícios, com inúmeras opções de trabalhos, estímulos e exigências que se somam: equilíbrio, variação na descarga de peso, no tipo de apoio e se de forma estática ou dinâmica. Há então, a necessidade de alinhamento dos platôs cintura pélvica, cintura escapular e cabeça, assim como também o equilíbrio ântero-posterior do corpo e, mediante essas exigências corretivas, com o tempo, espera-se agregar modificações positivas na postura do corpo como um todo.

Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com

Pós-Graduação: Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento Funcional – Sling Training