Novo Estudo sobre a influência da Respiração

Novo estudo sobre a Meditação

De acordo com um estudo recente conduzido por pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison e publicada em outubro na Frontiers in Psychology, há uma maneira eficiente de se beneficiar com a prática da Meditação, ao se agregar simplesmente a contagem à respiração, metodologia habitualmente utilizada no Yoga, por ser um caminho para tipos mais avançados de pranayama (exercícios respiratórios). Para o Yoga, a contagem não é o foco principal, mas sim a  experiência consciente da respiração, como uma ferramenta para induzir a atenção, concentração e aprofundamento dos movimentos respiratórios.

Mas, voltando à pesquisa, ela foi realizada especialmente voltada ao método de meditação, denominado "mindfulness", que vem ganhando notoriedade nos USA, por causa da sua simplicidade e eficácia comprovada. O método só requer que o praticante feche os olhos e se envolva com o momento presente, conscientemente, aprendendo a aceitá-lo e acolhê-lo, ao invés de reagir ou fugir. Como norma, esse tipo de meditação não envolve a atenção à respiração e, por esse motivo, este estudo.

No campo das técnicas orientais, a subjetividade é muito grande e os métodos de pesquisas e análise dos dados apresentam vieses, o que os tornam questionáveis, pois há a ausência da rigorosidade científica necessária, o que dificulta considerá-los cientificamente conclusivos. Pelo mesmo motivo, a reprodução do método também é dificultada, fato que prejudica a sua credibilidade e comprovação.

Neste caso, os pesquisadores liderados por Daniel Levinson, concentraram a pesquisa na contagem da respiração, prática dominada pelos hindus e monges a mais de 1500 anos, e desenvolveram um critério de análise para avaliar a ocorrência da atenção plena e validar o método como uma ferramenta acessível para promover o bem-estar e a saúde.

Para examinar a prática como uma ferramenta para medir a atenção plena, os participantes do estudo foram convidados a manter o controle de nove respirações em sequência, batendo uma tecla de computador em cada respiração e uma chave diferente na nona respiração de cada sequência. Assim, para fazê-lo com precisão, a pessoa precisou estar ciente de cada respiração.

Das mais de 400 pessoas estudadas, todas concluíram as tarefas e foram convidados a fornecer o seu relato, antes e após o treino. Outros participantes foram treinados durante quatro semanas na contagem da respiração e, em seguida, comparadas com as pessoas treinadas em uma tarefa de memória ou com aqueles não treinados. Outros, incluindo novatos e meditadores experientes, foram pagos para serem avaliados em uma tarefa de distração. Enfim, tratou-se de um estudo complexo, mas muito respeitado pelos nomes dos pesquisadores que o mesmo, carrega.

Resultados da Pesquisa: Os resultados demostraram que a atenção plena, medida através da contagem da respiração está associada com o aumento da auto-consciência e com uma mente mais fácil de focar no momento presente, forma para se atingir a calma, atenção, aprofundar o autoconhecimento e domínio de si mesmo.

Texto: Claudia B. Fonte: http://journal.frontiersin.org/Journal/110196/abstract

Claudia B., c.pilatesyoga@gmail.com

Pós-Graduação: Método Pilates – Fisioterapia Esportiva/ Certificação: Yoga – Treinamento Funcional – Treino em Suspensão